Cara Ambil Tindakan Untuk Menjaga Kesehatan Mental
Cara Ambil Tindakan Untuk Menjaga Kesehatan Mental – Saat ini kesehatan jiwa merupakan permasalahan yang belum dapat diselesaikan secara tuntas, baik pada tingkat internasional maupun nasional. Selain itu, pandemi Covid-19 telah menimbulkan berbagai dampak negatif seperti meningkatnya masalah kesehatan jiwa dan penyakit jiwa. Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018 menunjukkan lebih dari 19 juta penduduk usia di atas 15 tahun menderita penyakit jiwa, dan lebih dari 12 juta penduduk usia di atas 15 tahun mengalami depresi (Rokom, 2021). Data ini menunjukkan bahwa Indonesia belum menyelesaikan permasalahan kesehatan jiwa dengan baik, dan penyakit ini justru meningkatkan jumlah penderita gangguan jiwa, yang jika tidak ditangani akan berdampak negatif. Penyebaran Covid-19 telah memperburuk perekonomian masyarakat, dimana banyak tempat usaha yang tutup dan pekerja yang berkurang, hal ini berdampak langsung pada perekonomian, namun juga pada pemikiran untuk menghadapi segala situasi di masa pandemi ini.
Penting untuk diingat bahwa kesehatan mental adalah keadaan di mana setiap orang menyadari potensinya untuk mengatasi tekanan hidup, bekerja secara efektif, dan berkontribusi terhadap lingkungan. Kesehatan jiwa harus dijaga baik lahir maupun batin, saat ini sedang menjadi stres, kalangan lanjut usia bahkan generasi muda termasuk kelompok yang rentan mengalami penyakit jiwa atau depresi yang sangat tinggi. Ada banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan mental, seperti genetika, perubahan hormonal, pengalaman traumatis, cinta, persahabatan, keluarga, dan stres hidup. Gejala yang muncul adalah rasa marah, perasaan putus asa, rendah diri, cemas dan khawatir berlebihan. Setiap orang perlu mewaspadai kesehatan mental untuk mencegah terjadinya berbagai dampak negatif.
Cara Ambil Tindakan Untuk Menjaga Kesehatan Mental
Peran orang tua atau masyarakat sekitar bahkan institusi kesehatan sangat diperlukan untuk mendukung dan membantu masyarakat yang mengalami gangguan kesehatan. Sosialisasi kesehatan jiwa perlu dilaksanakan baik di desa, sekolah, maupun wilayah pelayanan publik. Bantuan kepada masyarakat yang membutuhkan harus lebih banyak dilaksanakan untuk mengurangi jumlah masyarakat yang menderita gangguan kesehatan. Dalam berbagai peran tersebut, orang dewasa dan remaja diharapkan memahami pentingnya menjaga kesehatan mental H. – Menyesuaikan diri dengan lingkungan, A – Ikut membantu orang lain dengan jujur, G – Memiliki kemampuan menyelesaikan masalah, I. mendapat cukup istirahat, A – Dapatkan bantuan profesional jika perlu.
Strategi & Tips Mengatasi Mental Block
Pada acara Peringatan Hari Jadi (HUT) Persatuan Guru Republik Indonesia (PGRI) ke-78 dan Hari Guru Nasional (HGN) Tahun 2023 di Kelapa Gading, Jakarta Utara pada Sabtu, 25 November 2023, Presiden RI Joko Widodo menyampaikan bahwa tingkat stres pada guru dan lebih tinggi dibandingkan keterampilan kerja lainnya. Pernyataan ini disampaikan sebagai hasil penelitian yang dilakukan oleh organisasi internasional.
Depresi merupakan salah satu gangguan kesehatan mental, merupakan suatu kondisi seseorang yang mengalami tekanan yang intens, baik secara mental maupun emosional. Apabila guru mengalami stres tentu akan menghambat pelaksanaan tugasnya mendidik, mengajar dan melatih peserta didik untuk mengembangkan keterampilannya dan menjadi pribadi yang beriman dan setia kepada Yang Maha Kuasa, berakhlak mulia, sehat, terpelajar. , cakap, kreatif, mandiri dan menjadi warga negara demokrasi yang bertanggung jawab sebagaimana tercantum dalam Undang-Undang Republik Indonesia Nomor 20 Tahun 2003 tentang Sistem Pendidikan Nasional Bab II Landasan, Kegiatan dan Tujuan.
Dalam forum pemerintah, rubrik “Pendidikan Aman dan Bahagia” bertajuk “Aman dan Bahagia” bercerita tentang pemikiran Ki Hajar Dewantara tentang pendidikan, mengantarkan peserta didik menuju keselamatan dan kebahagiaan. Oleh karena itu, guru harus terlebih dahulu memastikan bahwa mereka aman dan bahagia.
Kebahagiaan dalam arti sebenarnya adalah keadaan pikiran atau perasaan puas, kedamaian lahir dan batin dalam hidup, artinya pengembangan persepsi diri (KBBI). Menurut Karl Menninger, orang yang sehat mental adalah mereka yang mampu mengendalikan diri, menunjukkan kecerdasan, bertindak dengan mempertimbangkan perasaan orang lain, dan memiliki sikap bahagia terhadap kehidupan. Kebahagiaan yang hakiki bukan hanya keadaan bahagia seseorang saja, tetapi ada usaha aktif yang dilakukan oleh seseorang (guru) untuk menempatkan dirinya pada keadaan bahagia atau keadaan kesehatan jiwa yang baik karena keadaan kesehatan orang tersebut, termasuk pikiran. kesehatan, dapat ditingkatkan dan ditingkatkan lebih lanjut.
Dapatkah Anda Membersihkan Jalan Menuju Kesehatan Yang Baik?
Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan seseorang (guru) untuk mencapai keadaan batin yang bahagia atau sehat. Langkah ini dapat disingkat menjadi kata MASAYA yang artinya; B = Berpikir Positif, A = Aktif Secara Fisik, H = Menyesuaikan Diri dengan Lingkungan, A = Ikut Membantu Orang Lain Dengan Ikhlas, G = Memiliki Kemampuan Memecahkan Masalah. Dapatkan Bantuan Profesional Jika Dibutuhkan.
Berpikir positif, berpikir positif merupakan upaya mengisi pikiran dengan berbagai hal positif dengan cara berpikir logis, memandang segala sesuatu dari sisi positifnya, baik dari diri sendiri, orang lain maupun situasi lingkungan (Mahaputra, 2022). Ketika berpikir positif, seseorang menjadi tenang dan terbuka. Ini akan menghasilkan ide-ide cemerlang untuk menyelesaikan berbagai masalah yang Anda hadapi. Misalnya, jika guru menemui permasalahan yang berbeda-beda di kalangan siswa, ia akan lebih terbuka menerima kebutuhan semua siswa dan memahami mereka sebagai individu yang memerlukan bimbingan untuk mengembangkan kemampuan pribadinya. Guru akan lebih terbuka menerima saran dan kiat-kiat pemecahan masalah tersebut sehingga prospek penyelesaian masalah meningkat dan guru menjadi antusias dan bahagia.
Aktif yang artinya berolahraga. Olahraga teratur dapat membuat seseorang lebih tahan terhadap stres, bahkan depresi (Ariyanto et al., 2020). Olahraga dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh jika dilakukan dengan benar. Hormon ini mampu meningkatkan mood, membantu mengatasi dan mencegah stres. Saat berolahraga, tubuh melepaskan beta-endorfin yang menghambat hormon stres. Selain itu, guru juga tidak boleh hanya sibuk dengan aktivitas kerja biasa tanpa berolahraga. Jalan-jalan, berolahraga atau lari-lari di taman kota sambil menikmati pemandangan dan ngobrol bersama teman bisa menjadi pilihan.
Sesuaikan diri Anda dengan lingkungan. Harmoni berarti hidup rukun dengan orang-orang di sekitar kita. Menjaga keharmonisan dan hubungan baik dengan orang lain akan sangat bermanfaat dalam mengembangkan kesehatan mental orang lain. Perilaku yang dapat dikembangkan antara lain menolong diri sendiri, mencintai diri sendiri, dan pengertian. Guru sebagai inovator sosial selalu membutuhkan orang lain untuk menjalankan profesinya, seperti keluarga, pimpinan sekolah, teman, orang tua, siswa dan masyarakat. Guru hendaknya tidak merasa bahwa mereka sendirian dalam menjalankan kehidupannya. Perasaan sedih, kesepian, dan kesepian memberikan beban berat pada kondisi mental Anda.
Menghilangkan Stres Dan Menjaga Kesehatan Mental Lewat Forest Bathing
Terlibat dalam Membantu Orang Lain dengan Tulus. Sebagai kelanjutan dari rekonsiliasi, guru perlu mengembangkan kebiasaan membantu orang lain dengan jujur dan tanpa pamrih. Perilaku ini disebut altruisme murni. Rancangan yang bermanfaat ini didasari oleh pemahaman bahwa ia memiliki kelebihan yang dapat digunakan untuk meringankan beban orang lain. Masyarakat yang merasa mendapat manfaat akan merasa puas. Mengapa kamu begitu setia dan tidak mementingkan diri sendiri? Kepentingan pribadi dapat mempengaruhi perasaan terbebani, apalagi jika kepentingan pribadi tidak dapat dicapai. Altruisme seperti ini akan menciptakan kebahagiaan dan menciptakan kesehatan mental. Guru dapat membantu permasalahan siswa yang mengalami kesulitan belajar, dapat membantu permasalahan teman sebaya yang mengalami kesulitan dalam mengembangkan bahan ajar, membantu orang tua memberikan bantuan yang sesuai kepada siswa dan lain-lain.
Get Problem Solving Skills (Mendapatkan kemampuan memecahkan masalah). Orang mempelajari makhluk. Belajar memberikan kemampuan untuk memecahkan masalah. Pengalaman belajar akan berguna ketika ada permasalahan. Semakin baik dia memecahkan masalah, semakin sedikit tekanan yang menimpanya. Hal ini akan semakin menjamin kesehatan mental yang diinginkan. Belajar dari berbagai sumber baik langsung dari ahli, buku atau media lainnya akan meningkatkan kemampuan pemecahan masalah. Guru yang dihadapkan pada topik pembelajaran yaitu siswa hendaknya meningkatkan kemampuan pemecahan masalah dengan belajar lebih banyak.
Istirahat yang cukup. Guru mempunyai berbagai tugas yang berkaitan dengan profesinya Undang-Undang Republik Indonesia No. 14 Tahun 2005 pasal 8, kompetensi guru meliputi kompetensi pribadi, pengetahuan pedagogi, kompetensi sosial, dan kompetensi profesional yang digunakan guru dalam melaksanakan tugasnya. Keempat komponen tersebut jika dibuktikan melalui berbagai kegiatan akan melibatkan kekuatan fisik dan mental guru. Jika dilakukan tanpa istirahat atau melebihi kapasitasnya maka akan menimbulkan rasa lelah. Stres yang tidak dikelola dapat mengganggu kesehatan fisik dan mental. Istirahat yang cukup dapat bermanfaat dalam mempersiapkan energi positif untuk menghadapi tugas selanjutnya dengan lebih baik.
Mencari bantuan profesional merupakan langkah yang harus diambil jika stres terlalu besar dan guru menunjukkan tanda-tanda masalah kesehatan mental. Tenaga profesional tersebut antara lain dokter, psikiater, psikolog atau lainnya. Jika langkah terakhir ini tidak dilakukan, dikhawatirkan kondisi mental guru akan terganggu dan menghambat bahkan menghentikan pekerjaannya sebagai guru. Serta berbagai peristiwa duka yang menimpa para guru, termasuk pemberitaan bunuh diri seorang guru di Bekasi akibat depresi yang diberitakan di media sosial pada Oktober 2023.
Menyokong Pasangan Dengan Penuh Kasih
Berikut tujuh langkah BAHAGIA untuk mencapai suasana hati yang bahagia atau sehat bagi guru. Kami berharap guru-guru di Indonesia selalu dalam kondisi prima, terutama kesehatan mentalnya, untuk menjalankan peran mulianya, membentuk generasi penerus bangsa yang siap berperan dalam pembentukan peradaban Indonesia. Bagus
Arianto, A., Puspitasari, N., & Utami, D.N. (2020). Persepsi Aktivitas Fisik terhadap Kualitas Hidup pada Lansia. https://e-jurnal.universitasalirsyad.ac.id/index.php/jka/article/view/112/92
Buat akun Creative Guru gratis, buat akun Creative Guru baru secara gratis, hadiri pelatihan dan acara gratis, serta dapatkan sertifikat JP yang akan membantu Anda dipromosikan di tempat kerja. Daftar untuk mendapatkan akun gratis
Pembelajaran yang dibedakan membimbing siswa sesuai dengan kemampuan dan minatnya. Sehingga ketika siswa sadar akan kemampuannya, ia akan lebih mudah memahami hal-hal yang diajarkan sesuai dengan kemampuannya.
Pentingnya Self-care Dalam Kehidupan Era Modern
Kurikulum mandiri merupakan salah satu kebijakan yang dikeluarkan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud) RI untuk mengatasi permasalahan sistem pendidikan di Indonesia. Kebijakan ini dikeluarkan karena proses pembelajaran pada masa krisis Covid-19 sangat berkurang sehingga berdampak pada kerugian pendidikan. Tidak menyerap ilmu pengetahuan sesuai dengan tingkat pendidikan siswa tidak akan terserap dengan baik. Hasilnya, hasil penelitian